Auch im Büro muss man entspannen
Die richtige Balance zwischen An- und Entspannung hält Leistungsfähigkeit, Ausgeglichenheit und Immunabwehr aufrecht. Gönnt man sich nicht die verdiente Entspannung, wird der Körper schlapp und abgeschlagen, aggressiv und krankheitsanfällig. Deshalb: Wer lange angespannt arbeitet, muss zwischendurch auch mal entspannen. Unsere Tricks helfen Ihnen dabei:
Sauerstoff tanken :
Lüften Sie mehrmals am Tag gründlich Ihren Arbeitsplatz. Frische Luft bringt nicht nur eine neue Portion Sauerstoff, sondern muntert auch durch die kühle Brise auf. Ist die Luft am Arbeitsplatz „verbraucht“, kann das Gehirn nicht gut denken.
Räkeln und Strecken :
Mit Stretching wird Stress abgebaut – direkt am Schreibtisch. Einfachste Methode: Rücken gerade und Arme nach oben und strecken, Hände mit den Handflächen nach oben verschränken und tief durch atmen.
Mini-Schläfchen :
Mit kurzem Abschalten einfach eine Auszeit nehmen und Fünfe gerade sein lassen. Dabei können Sie sogar noch Ihre Sinne schärfen: Betrachten Sie einen schönen Gegenstand bewusst und detailliert, oder schweifen Sie mir Ihrem geistigen Auge in eine Traumwelt. Mittlerweile hat sich das Mittagsschläfchen wieder etabliert: Ein 10- bis 30-Minuten-Nickerchen überwindet ein Leistungstief besser als Kaffee.
In Farben eintauchen :
Farblampen, Blumensträuße, Bunte Wandbilder und farbenfrohe Kleidung bringen Leben ins Büro. Gelb und orange machen fröhlich, rot regt an und motiviert, grün und blau beruhigen.
Gesunde Bürosnacks :
Während der Arbeit ist eine vollwertige und fettarme Ernährung besonders wichtig. In der Kantine sollte man Paniertes und allzu Fettes meiden, und nicht zu kalorienreich essen, weil sonst ein unumgängliches Leistungstief droht. Der Verdauungsapparat ist dann einfach zu beschäftigt und raubt sämtliche Energie. Zwischendurch können Sie sich aber ab und an durchaus einen Schokoriegel gönnen.
Mit ganz einfachen Mitteln wird der Arbeitsalltag also fit und schwungvoll gemeistert. Deshalb Finger weg von literweise Kaffee und Cola und erst recht von härteren Aufputschmitteln. Hören Sie auf Ihre Körpersignale und schalten Sie gezielt zurück, um Schwung für neue Energie zu holen.
