Gesund durch den Winter

By | 1. Dezember 2012

Jetzt ist er endgültig da, der Winter und mit ihm die schönste Zeit im Jahr: Weihnachten. Doch die Jahreszeit birgt auch viele Herausforderungen, von Kälte über Geschenkestress bis zu Erkältungen und Winterdepressionen. Wir geben Ihnen fünf wichtige Tipps, wie Sie gesund durch den Winter kommen:

1. Schal und Mütze anziehen: Im Gesicht und auf Kopf haben wir besonders viele Kälterezeptoren, außerdem frieren wir dort aufgrund der starken Durchblutung schneller als an anderen Körperregionen. Wer sich also vor der Kälte schützen möchte, sollte immer Mütze und Schal tragen. Wenn wir frieren, wird auch unsere Immunabwehr herabgesetzt. Deshalb besonders wichtig: Warm einpacken.

2. Viel Bewegung an der frischen Luft: Nichts ist gesünder für das Immunsystem als regelmäßige Bewegung. Warm angezogen gibt es keinen Grund, nicht auch bei kalten Temperaturen einen Spaziergang zu machen. Ihr Körper wird es ihnen danken: Auch das wenige Sonnenlicht im Winter kurbelt unsere Vitamin D Produktion an und hebt unsere Stimmung, unser Körper wird mit frischem Sauerstoff versorgt und die Abwehrkräfte gestärkt.

3. Pflegen Sie Ihre Haut: Für viele ist ein warmes Vollbad nach einem kalten Wintertag ein besonderer Genuss. Doch für Ihre Haut bedeutet das oft Stress. Heizungsluft und Kälte trocknen sie aus und das Vollbad entzieht ihr zusätzlich Feuchtigkeit. Um sie während der Wintermonate besonders zu pflegen, verwenden Sie am besten hochwertige Badeöle. Für empfindliche Kinderhaut besonders wichtig: Eine dicke Fettcreme schützt die Haut vor der Kälte.

4.  Ernähren Sie sich gut:  Gute Ernährung ist immer wichtig. Doch im Winter werden wir statistisch gesehen häufiger krank und ernähren uns weniger von Salat, Obst und Co. Achten Sie deshalb darauf, jeden Tag frisches Gemüse oder Obst zu essen und hüten Sie sich vor Zuckerfallen, die Entzündungsprozesse im Körper noch voran treiben. Übrigens: Vorsicht bei Glühwein – die Wärme, die Glühwein in unserem Körper ausbreitet, ist trügerisch. Unsere Blutgefäße werden zwar geweiter, doch die natürliche Wärmeregulierung funktioniert nicht mehr. Tatsächlich sinkt die Körpertemperatur, ohne dass wir es merken.

5. Tun Sie sich etwas Gutes: Ein warmes Fußbad, eine entspannende Massage oder ein vitaminreiches Frühstück versorgen unseren Körper und unsere Seele mit positiven Impulsen. Wenn der Weihnachtsstress Sie also allzu sehr in Beschlag nimmt, gönnen Sie sich einfach eine Auszeit. Wundervoll dazu auch: Ein guter Tee aus Ihrer Apotheke.

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