Das hilft gegen Überhitzung und Sonnenbrand

By | 1. August 2005

Das hilft gegen Überhitzung und Sonnenbrand

Faul in der Sonne zu dösen, ist herrlich. Doch wer zu oft oder zu lange in der Sonne badet, womöglich auch noch dabei einschläft, riskiert ernsthaft seine Gesundheit. Nicht nur kurzwellige Strahlung, auch die große Hitze belastet den Körper. Menschen mit Herz-Kreislaufproblemen bekommen an heißen Sommertagen häufig Schwierigkeiten. Kleinkinder, Senioren, Menschen mit Venenleiden oder niedrigem Blutdruck sind dabei besonders betroffen.

Was passiert bei großer Hitze im Körper?

Bei Hitze werden die Adern geweitet, damit die Wärme über die Haut abgeleitet werden kann. Das Blut verteilt sich bis in die kleinsten Kapillaren, die sich ebenfalls erweitern. Dem Kreislauf steht damit jedoch weniger Blut zur Verfügung, um den Blutdruck aufrecht zu erhalten. Ab einer kritischen Grenze macht der Kreislauf bei Hitze dann schlapp.

Bewegung heizt den Körper noch stärker auf.

Bei hohen Temperaturen wirken sich große Anstrengungen negativ auf den Organismus aus. Sie bringen zusätzliche Temperaturentwicklung im Körperinnern mit sich, weil die Muskeln Arbeit verrichten. Deshalb sollten körperliche Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden.

Anzeichen körperlicher Überforderung sind Folgende:

  • Hitzekollaps
    Der Hitzekollaps gehört zu den häufigsten Hitzeschäden. Hier versagt der Kreislauf, weil der Blutdruck dramatisch absinkt und das Blut in die Beine absackt. Kalte Wadengüsse und Hochlagern der Beine sind dann die wichtigsten Gegenmaßnahmen. Hilfreich können auch Kreislauftropfen sein. Wenn es wieder besser geht, langsam aufstehen.
  • Hitze-Erschöpfung
    Der Auslöser dieser Abgeschlagenheit ist meist falsche Kleidung sowie körperliche Überanstrengung. Luftige Kleidung ist deshalb ein Muss an heißen Tagen. Hat es einen dennoch erwischt, sollte man sich in einem schattigen Raum Zeit zum Auskühlen gönnen und dabei die Beine hochlegen. Suchen Sie auf keinen Fall die Abkühlung im Schwimmbecken, sie könnten ohnmächtig werden. Um den Flüssigkeitsverlust durchs Schwitzen auszugleichen, sollten Sie viel Mineralwasser oder Saftschorle trinken.

    Hitzschlag
    Körperliche Anstrengung bei großer Hitze führt zu einer starken Aufheizung des Körpers. Die Belastung kann so stark werden, dass das Gehirn die Wärmesteuerung aufgibt: Es wird kein kühlender Schweiß mehr produziert. Bei Hitzschlag ist auf jeden Fall ein Arzt zu rufen. Es besteht Lebensgefahr. Als Sofortmaßnahme sollte der Körper mit nassen Tüchern gekühlt werden.

  • Sonnenstich
    Intensive, lange Sonneneinstrahlung reizt die Hirnhaut. Es folgen Übelkeit und Nackensteife. Wer sich ohne Kopfbedeckung in der Sonne aufhält, ist besonders gefährdet, dies gilt vor allem für Kinder.
    Im Akutfall Nacken, Stirn und Schläfen mit feuchten Tüchern kühlen, den Oberkörper hoch lagern.

Zuviel Sonne ist ungesund.

Zuviel Sonne ist nicht nur ungesund, sie kann auch sehr schmerzhaft sein. Es schläft sich nicht gut auf krebsroter, glühender Haut. Selbst das leichteste Kleidungsstück lässt sich nur mit größter Pein tragen. Vorbeugen ist in diesem Fall natürlich besser als Heilen. Wenn Ihre Haut trotzdem rot glüht, haben wir auch hierfür ein paar gute Tipps für Sie.

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