Ausgedehnte Herbstspaziergänge als Plus für die Gesundheit

By | 1. Oktober 2014

Ausgedehnte Herbstspaziergänge als Plus für die Gesundheit

Die Bedeutung von ausreichender Bewegung für die Gesundheit ist enorm. Dabei reichen schon einige Minuten täglich aus. Es müssen auch nicht zwangsläufig anstrengende Sportarten betrieben werden, auch Spaziergänge haben schon eine starke positive Wirkung. Gerade im Herbst bietet die Natur sehr viel, was solche Spaziergänge umso schöner macht. Vom September bis zu den letzten goldenen Oktobertagen kann man die Färbung des Laubes bewundern und beispielsweise Kastanien sammeln. Langeweile kommt dabei also keinesfalls auf, ganz im Gegenteil können solche Spaziergänge als gemeinsame Aktivität für die ganze Familie dienen.

Spaziergänge haben außerdem den Vorteil, dass sie grundsätzlich für jeden geeignet sind, weil sie keine besonders gute Kondition erfordern. Je nach eigener Fitness kann man sie auch bis hin zu Wandertouren ausdehnen, dabei sollte man jedoch wiederum auf die richtigen Schuhe und Kleidung achten.

Als ideale Menge von Spaziergängen wird häufig mehrmals die Woche eine halbe Stunde empfohlen. Folgt man dieser Empfehlung, wird die körperliche Gesundheit schon stark verbessert. Muskeln und Gelenke werden belastbarer, dass Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System werden gestärkt. Außerdem senken regelmäßige Spaziergänge das Risiko für Diabetes und verschiedene Krebs-Arten.

Spaziergänge und Wanderungen in der Natur haben auch den Effekt, dass man sich dabei entspannt. Sie sind also nicht nur für den Körper gut, sondern auch für die Seele. Stress wird verringert, sogar schon bei Kindern. Spaziergänge können die geistige Leistungsfähigkeit steigern und helfen gegen Depressionen, Müdigkeit und Angstzustände.

 Ausgedehnte und regelmäßige Spaziergänge sind also ein guter Weg, mit wenig Aufwand und Anstrengung viel für die Gesundheit zu tun und im Endeffekt das Leben zu verlängern.

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