So stärken Sie die Abwehrkräfte Ihrer Kinder richtig

By | 1. November 2012

Husten, Schnupfen und Fieber treffen Kinder besonders häufig, bis zu 12 Erkältungsinfektionen pro Jahr sind normal, da jeder Virus für das junge Immunsystem eine neue Herausforderung ist, an der er wächst.

Trotzdem gibt es ein paar nützliche Tipps, wie Sie das Immunsystem Ihres Kindes stärken und Ihr Kind gesund durch die kalte Jahreszeit bringen:

1. Viel frische Luft: Vermutlich kennen Sie den Satz schon: "Es gibt kein falsches Wetter, sondern nur falsche Kleidung". Frische Luft ist wichtig – auch während der nasskalten Herbsttage oder im frostigen Winter. Packen Sie Ihr Kind warm und wasserdicht ein und achten Sie darauf, dass es mindestens eine Stunde frische Luft am Tag bekommt, am besten mehr. Das regt die Durchblutung an, aktiviert die Abwehrkräfte und macht außerdem gute Laune. Achten Sie vor allem auf warme und schützende Schuhe – wer kalte Füße hat, wird schneller krank, da es eine direkte Verbindung zwischen Rachenschleimhaut und Füßen gibt. Frieren die Füße, werden sie schlechter durchblutet, das gilt auch für den Rachen. Und so haben Viren und Co. leichtes Spiel.

2. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur im Winter wichtig – aber wenn es in die Erkältungszeit geht, ist sie von besonderer Bedeutung. Viel frisches Obst und Gemüse, vor allem Vitamin-C schützt vor Infektionen – also Mandarinen und Orangen futtern so viel es geht. Außerdem: Viel trinken – denn nur so können sich die Schleimhäute gegen die Angriffe von Viren und Co. wehren.

3. Aktiv sein: Kinder, die viel toben und spielen, haben ein besseres Immunsystem, weil die Bewegung die Produktion der T-Killerzellen aktiviert. Viren haben weniger Chancen, eine Infektion auszulösen. Außerdem macht Bewegung glücklich – und gesund. Also: regelmäßig Sport treiben.

4. Ausreichend Schlaf: Kinder haben dafür oft kein Verständnis – doch Kinder brauchen Schlaf – und zwar viel davon. Kleinkinder brauchen 12 Stunden Schlaf und Vorschüler immerhin noch zehn Stunden, und zwar in einem gelüfteten, nicht überhitzten Raum ohne zu viel Reize durch Licht oder Geräusche. Der Fernseher ist Gift für den Schlaf!

5. Trockene Heizungsluft schwächt die Abwehr – sie trocknet die Schleimhäute aus, über die die Erreger in das Körperinnere gelangen. Auch kleine Kinder fühlen sich am wohlsten bei einer Raumtemperatur um 22°C – wichtig ist regelmäßiges Lüften. Am besten drei bis vier mal am Tag richtig Stoßlüften anstelle von gekippten Fenstern.

6. Ganz viel Liebe: Wer glücklich ist, hat stärkere Abwehrkräfte. Schenken Sie Ihren Kindern so viel Aufmerksamkeit und Nähe wie möglich. Nichts stärkt das Immunsystem mehr. Achten Sie auf einen regelmäßigen Tagesablauf und vermeiden Sie Stress. So kommt ihr Kind gesund und stark durch den Winter.

Share on Tumblr

Schreib einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *