Wiederkehrende Beschwerden
Der Menstruationszyklus der Frau sieht einmal im Monat, sofern in der Zwischenzeit keine Befruchtung stattgefunden hat, die Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut vor. Dies geschieht unter dem krampfartigen Zusammenziehen der Gebärmutter. Diese Krämpfe und der mit der Menstruation verbundene Umschwung der Hormone wird von vielen Frauen als belastend und schmerzhaft erlebt. Wir stellen einige bewährte Hausmittel vor, die Menstruationsbeschwerden lindern:
Magnesium und Eisen
Nüsse, Weizenkeime und Vollkornprodukte enthalten besonders viel natürliches Magnesium, dass die Krämpfe lindert. Durch die Blutung verliert der Körper Eisen, was zu einem Schwächegefühl und Antriebslosigkeit führen kann. Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Soja versorgen den Körper mit Eisen. Beides kann die Beschwerden lindern.
Tee beruhigt und entspannt
Ein Tee aus Melisse wirkt krampflösend und beruhigend. Mönchspfeffer hingegen lindert vor allem die prämenstruellen Beschwerden, in dem er regulierend auf den Hormonhaushalt wirkt. Johanniskraut kann die leicht depressive Verstimmung, die häufig mit der Menstruation einhergeht, auflösen.
Wärme und Entspannung
Wärme entspannt die verkrampfte Muskulatur, die häufig bis in den Rücken ausstrahlt. Ein entspannendes Bad und Wärmflaschen lindern daher die Beschwerden. Das Geheimnis liegt vor allem in der besseren Durchblutung der Gebärmutter. Diese kann zum Beispiel auch durch Sport oder Geschlechtsverkehr erzielt werden.
