Der Sommer ist lange vorbei, der Herbst hat uns mit nasskaltem Wetter eingeholt. Was bleibt von Sonne, Strand und Urlaub ist ein brauner Teint und die schlanke Taille. Sommerhitze und warme Temperaturen bis spät in die Nacht sorgen dafür, dass wir weniger essen und uns mehr bewegen. Das macht sich auf der Waage bemerkbar – und wenn sich die Bikini-Figur zu Anfang des Sommers nicht einstellen wollte, am Ende des Sommers sind wir ihr näher als je zuvor.
Doch vor uns liegen der Winter, Kälte, Dunkelheit und viele große und kleine Festtagssünden. Unser Körper erhöht jetzt automatisch den Appetit, um sich zusätzliche Fettreserven für den Winter anzulegen – ein Erbe aus der Zeit, als unsere Vorfahren der Witterung noch ungeschützt ausgeliefert waren.
Wie kann es gelingen, die Sommerfigur auch in den süßen Wintermonaten zu behalten? Wir geben ein paar einfache Tipps:
- Trinken Sie viel – am besten leckere Gewürztees. Die wärmen von Innen und verwöhnen gleichzeitig unsere Sinne, ohne sich auf unseren Hüften niederzuschlagen.
- Bewegen Sie sich viel – klirrende Kälte ist kein Hindernis auf dem Weg nach draußen. Nutzen Sie die kurzen Sonnenstunden für Spaziergänge. Das Besondere: Durch die Kälte verbrennt unser Körper automatisch mehr Kalorien.
- Seien Sie phantasievoll – für die meisten schweren Weihnachtsrezepte findet sich leichter Ersatz. Wählen Sie Putenbraten statt Gans und Schwein, verwenden Sie hochwertige Pflanzenöle anstelle von Butter und Co und essen Sie viel Gemüse. Aus Zuccini, Auberginen, Paprika und Tomaten lassen sich köstliche Gemüsespeisen zubereiten – ganz ohne Reuegefühl danach.
- Naschen ist erlaubt – wer sich ständig alles versagt, häuft eine Menge Frust an. Das entlädt sich leicht an der offenen Kühlschranktür. Gestatten Sie sich also kleine Sünden, wenn Ihnen danach ist. Übrigens: Lakritze und Trockenobst sind süß und kalorienarm.
- Belohnen Sie sich – der Winter stellt unseren Körper vor eine ganze Reihe von Herausforderungen. Erkältungs- und Grippeviren, trockene Heizungsluft und wenig Sonne schlauchen. Gönnen Sie sich also kleine Wohlfühl-Inseln, in der Badewanne, der Sauna oder einem Nachmittag im Bett.
Das nächste Frühjahr kann kommen!
