Aquafitness – die gesunde Art, außer Atem zu kommen
Winterzeit – und der Sport kommt zu kurz! Schließlich ist es ja zum Laufen zu kalt! Keine Ausreden mehr: Das Hallenbad hat offen. Und die meisten Hallenbäder bieten Aquafitness- oder Aquagymnastik- Kurse an. Wassergymnastik ist eine sehr gesunde Art, seinen Körper zu trainieren. Denn im Wasser wiegt der Mensch nur ein Zehntel seines Körpergewichts. Dadurch schonen Sie bei Bewegungen im Wasser Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule.
Und weil Aquafitness für Gelenke so schonend ist, können es auch Personen durchführen, die Rückenprobleme oder Gelenkbeschwerden haben, wie auch Schwangere, Senioren oder Rheumapatienten.
Kaum Verletzungsrisiko
Noch ein Plus: Durch den Wasserwiderstand kann niemand Bewegungen ruckartig ausführen – so kommt es weniger zu Zerrungen und Verrenkungen. Gleichzeitig muss man im Wasser für die Bewegungen trotzdem Kraft aufbringen – so werden Muskeln und Kondition trainiert.
Ganzheitliches Training
Der gute Nebeneffekt: Der Stoffwechsel wird aktiviert und die Durchblutung gefördert. Das Herz schlägt im Wasser zwar langsamer, dafür aber kraftvoller. Durch den Wasserwiderstand wird auch die Atmung trainiert, die Atemmuskulatur wird stärker. Und: Jeder Muskel des Körpers erhält seine kleine Wassermassage im Schwimmbecken – das fördert das Gefühl der Entspannung, das man nach dem Wassertraining hat.
45 Minuten für die Gesundheit
Bei Aquafit wird meist mit Schaumstoffgürteln oder dünnen Schwimmwesten im hohen Wasser trainiert. Schnelle, kreislaufanregende Einheiten wechseln dabei mit Erholungs-Einheiten ab. Dabei muss der Körper 45 bis 50 Minuten in Bewegung bleiben. Informieren Sie sich in Ihrem Schwimmbad nach Kursen, die von geschultem Fachpersonal angeleitet werden. Mit Aquafitness bleiben Sie auch im Winter fitt.
